BERXWEDANA ÊŞÊ LEZZÎ：Di nav de rehetkirina fasciitis, êşa kemerê, û êşa lingê. Di heman demê de ew dikarin gera lingan baştir bikin, movika lingê saxlem bikin, di başbûna ji edema û pêlên pêhnê de bibin alîkar, û arîkariya lingan bikin û pêşî li birînan bigirin.
PIŞTGIYA ARCH: Kûçika fasciitê ya nebatî pêvekirina kemerê ya bi bandor peyda dike, dibe alîkar ku tansiyona pancê kêm bike, gera xwînê ya lingê pêşve bibe, nermbûn û hêza lingê zêde bike, û bi guncan zexta faskî ya zêde vediguhezîne da ku fasciitis, kulm û êşa kevaniyê kêm bike.
ÇALAKIYÊN FLEXIBLE：Lefta kompresyonê ya ji bo lingê bi sêwirana zexta pêşkeftî ya dorhêl a 3d ji we re peyda dike
Parastina tev-dora daîmî, lingên xwe li goşeya rast piştrast bikin da ku birînên werzîşê kêm bikin dema ku piştgirîya paldankê peyda bikin.
