Hilbijartina pêlavên rast ne tenê xweşik xuya kirin e; ew lênêrîna lingên we ye, ku bingeha helwesta laşê we ne. Her çend gelek kes li ser şêwazê disekinin jî, pêlavên xelet dikarin bibin sedema gelek pirsgirêkên lingan ku ne tenê bandorê li lingên we dikin, lê di heman demê de bandorê li tenduristiya we ya giştî dikin. Çi acizbûnek sivik be an êşek girîng be, nerehetiya ji ber pêlavên nerast tiştek e ku divê hûn hay jê hebin, ji ber ku ew dikare bi demê re bibe pirsgirêkên girantir.
Gelek kes pê nizanin ka pêlavên nebaş çiqas zirardar in, nemaze dema ku dor tê ser pêlavên mîna pêlavên bilind an pêlavên werzîşê yên teng. Ew dikarin bibin sedema gelek pirsgirêkan ku bandorê li beşên cûda yên ling û lingên jêrîn dikin. Werin em pirsgirêkên hevpar ên ku ji ber pêlavên nebaş çêdibin parve bikin:
- Tilîyên nelihevkirî- Lixwekirina pêlavên pir teng an jî yên ku qutiyên pêyan teng in dikare tiliyên lingên we li hev bixe, û bibe sedema nexweşiyên wekî tiliyên pençe an jî tiliyên çakûçî, ku tiliyên lingan bi awayekî neasayî ditewin.
- Zêdebûna Zextê- Xurandina pêlavên ku bi rêkûpêk li lingan nayên, dikare bibe sedema qalindbûn û qurmên bi êş, bi taybetî li kêlek û serê tiliyan. Ev çermên hişk ji ber xişandina dubare çêdibin.
- Pirsgirêkên Nînûkan- Pêlavên teng dikarin bibin sedema neynûkên lingan ên hundirîn, ku qiraxên neynûkan di çermê derdorê de diçin û dibin sedema êş û werimandinê.
- Mezinbûnên hestî- Bunion girêkên hestî û bi êş in ku li binê tiliya mezin çêdibin. Ew bi gelemperî ji ber pêlavên ku ji bo tiliyan cîhek têr peyda nakin çêdibin, û wan neçar dikin ku bikevin pozîsyonên neasayî.
- Xurandina Çerm- Xurandina berdewam dikare bibe sedema bilbilan, kîsikên piçûk ên tijî şilav di navbera tebeqeyên çermê we de ku ji ber xişandina zêde çêdibin.
Girîng e ku were zanîn ku her çend hûn pêlavên ku bi kevneşopî nerehet têne dîtin (wek pêlavên bilind) li xwe nekin jî, pêlavên pir teng an jî bi awayekî nebaş hatine danîn dikarin bibin sedema heman pirsgirêkan. Pêlavên teng dibin sedema xişandinê, ku dikare bibe sedema birûsk, qalindî û kûzikan, û her weha xirabtirkirina rewşan wekî bunyonan.
Encamên Demdirêj ên Pirsgirêkên Têkildarî Pêlavan
Her çend di destpêkê de nerehetiya ji ber pêlavan dibe ku wekî pirsgirêkek piçûk xuya bike jî, paşguhkirina pirsgirêkê dikare bibe sedema tevliheviyên giran. Bi demê re, pêlavên ne li hev in dikarin bibin sedema ku êş ji lingên we belav bibe deverên din ên laşê we, wekî çokên we, ranên we û pişta jêrîn.
Ji bo werzişvanan an kesên ku şêwazek jiyanek çalak dimeşînin, pêlavên ne guncaw dikarin rewşên heyî xirabtir bikin an jî birînên nû çêbikin. Li vir çend mînak hene:
Êşa Pêyan -Kêmbûna piştgirî an jî nermkirina nebaş a pêlavên we dikare bibe sedema êşa kronîk a pêlavê, ku pir caran bi fasciîta plantar ve girêdayî ye, ku ew iltîhaba lîgamentê ye ku li binê lingê we dirêj dibe.
Êşa Çengê -Stresa dubarekirî ya ji ber pêlavên nebaş lixwekirî jî dikare bibe sedema êşa çokê, ku di encamê de li pêşiya hestiyê çokê êş çêdibe.
Zexta Tendonê –Tendona Akîles, ku masûlkeya çokê bi pêçikê ve girêdide, dikare ji ber pêlavên ne guncaw aciz bibe an jî iltîhab bibe. Ev rewş wekî tendonîta Akîles tê zanîn û dikare bibe sedema nerehetiyek girîng.
Pêlavên ku piştgiriyek têrker an nerm peyda nakin dikarin bibin sedema van pirsgirêkên demdirêj, ji ber vê yekê girîng e ku hûn pêlavên ku ji bo hewcedariyên we yên taybetî hatine çêkirin hilbijêrin, çi ji bo meşê, bazdanê, an tenê lixwekirina rojane bin.
Çareseriyên ji bo Nerehetiya Pêwendîdar bi Pêlavan
Eger hûn ji ber pêlavên xwe nerehetiyê dikişînin, hin gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku êşê sivik bikin û pêşî li pirsgirêkên din bigirin. Li vir çend çareserî hene:
Paqijkirin û Parastin -Eger berê birîn an qalûs çêbûbin, balîfên birîn û balîfên ceh dikarin rehetiyê peyda bikin û çerm ji xişandina bêtir biparêzin.
Rizgarkirina Bunionê –Ji bo bunyonan, parêzvanên bunyonan ên bi taybetî hatine çêkirin dikarin deverê nerm bikin û dema meşê nerehetiyê kêm bikin.
Parastina Tilîyan -Eger tiliyên te teng an jî nelihevhatî bin, ji bo ku di hundirê pêlavên xwe de cîh û rehetiyê zêdetir peyda bikî, bikaranîna balîfên tiliyan an jî têketinên jel bifikire.
Pêlavên Tavanê yên Taybet -Veberhênana li pêlavên hundirîn ên xwerû an pêlavên ortopedî yên ku ji bo piştgiriya kemerê hatine çêkirin dikarin bibin alîkar ku zext kêm bibe û rehetiyek giştî çêtir peyda bike, û xetera birîndariyê kêm bike.
Berhemên Lênihêrîna Lingan -Bikaranîna birêkûpêk a kremên lingan, pilingker û şilkeran dikare ji bo parastina tenduristiya çerm, pêşîgirtina li qalindbûnê, û kêmkirina çermê hişk û şikestî bibe alîkar.
Hilbijartina pêlav û berhemên lênêrîna lingan ên rast ji bo parastina lingên saxlem û dûrketina ji pirsgirêkên bi êş ên têkildarî lingan girîng e. Bi çareserkirina her nerehetiyek zû, hûn dikarin pêşî li tevliheviyên demdirêj bigirin û kalîteya jiyana xwe ya giştî baştir bikin.
Dema şandinê: 27ê Sibatê 2025
