Hilbijartina pêlavên rastê ne tenê li ser dîtina baş e; Ew li ser lênihêrîna lingên we, ku bingeha postura laşê we ye. Dema ku gelek mirov li ser şêwazê balê dikşînin, pêlavên çewt dikarin bibin sedema pirsgirêkên lingê cuda yên ku bi lingên we ne tenê lê başbûna we ya giştî bandor dike. Ka ew aciziyek piçûktir an êşek girîng e, bêhntengiya ku ji ber pêlavên çewt e tiştek heye ku haydar be, ji ber ku ew dikare di nav pirsgirêkên giran de bi demê re pêşve bibe.
Pir kes fêm nakin ka pêlavên feqîr ên belengaz çiqas dikarin bibin, nemaze dema ku ew pêlavên mîna pêlavan an pêlavên werzîşê yên hişk têne. Ew dikarin bibin sedem ku gelek pirsgirêkên ku li deverên cihêreng ên lingan û lemikên nizm bandor dikin. Ka em pirsgirêkên hevbeş ên ku ji ber pêlavên çewt ên ku hatine veqetandin hilweşînin:
- Tiliyên şaş- Kincên pêlavên ku pir teng in an jî qutiyên teng ên teng in dikarin pêlên xwe bi hev re bikin, ku li gorî mercên mîna kevirên keviran an hammertoes, ku tiliyên bêwijdan çêdikin.
- Kulîlkên zextê- Friction ji pêlavên ku bi rehetî têr nabin, bi taybetî li ser aliyan û topên tiliyan, bi taybetî, bi taybetî jî li ser aliyan biafirînin. Van mezinbûna çermên hişkkirî ji rûbirûbûna dubare.
- Pirsgirêkên nail- Kevirên teng jî dikarin rê li ber tiliyên navgîniyê bibin, li ku derê pêlên tozên li dora çermê derdikevin, dibe sedema êş û swelling.
- Pêşveçûnên Bony- Bûkên êş in, Bony Buckên ku li bingeha tiliya mezin in. Ew bi gelemperî ji hêla pêlavên ku ji bo tiliyan peyda nabin, ji bo wan cîhek guncan peyda nakin, bi zorê di nav helwestên nediyar de
- Hişyariyên çerm- Rûkenên domdar jî dikare di encam de blisters, pêlavên piçûk ên tije yên piçûk ên di navbera çermên çermê we de ku wekî encamek fraksiyonek zêde pêşve diçin.
Girîng e ku hûn pê re pêlavên ku hûn bi kevneşopî têne dîtin (mîna hebên bilind) têne dîtin, pêlavên ku pir teng in an jî bi neheqî têne çêkirin dikarin bi qasî gelek pirsgirêkan bibin. Kevirên teng rê li ber friction, ku dikare bi blisters, bangî, û kemikan, û her weha şertên xirabtir ên mîna bunions.
Encamên dirêj ên pirsgirêkên têkildarî
Her çend tengasiya ji pêlavan dibe ku di destpêkê de wekî pirsgirêkek piçûk xuya dike, ku pirsgirêk ji bîr neke dikare bibe sedema tevliheviyên giran. Bi demê re, pêlavên nexweş-ê dikarin bibe sedema êşê ku ji lingên we li deverên din ên laşê we, mîna çokên xwe, hips, û paşiya paşîn,
Ji bo werzîşvan an yên bi şêwazên çalak, pêlavên çewt dikarin şertên heyî derxînin an birînên nû biafirînin. Li vir çend mînak hene:
Heel Pain -Nebûna piştgirî an şiroveya neheqî ya di pêlavên we de dikare bibe sedema êşa giran a kronîk, bi gelemperî bi plantaris faşîstî ve girêdayî ye, enfeksiyonek ligament ku li binê lingê we diherike.
Inin Shin -Stresê dubare ji pêlavên pêbawer ên bêkêmasî jî dibe sedema ku perçeyên shin, ku di encama êşa li pêşiya Shinbone de encam dibe.
Tendon Strain -Tendona Achilles, ku masûlkeya kalikê bi heelê ve girêdide, dibe ku ji ber pêlavên çewt ên bêhêz an dilêş be. Ev rewş wekî Tendinitis Achilles tê zanîn û dikare bibe sedema nerazîbûnek girîng.
Kincên ku ji bo van pirsgirêkên dirêj û piştgiriyê çêdikin, ji bo hilbijartina pêlavên xwe yên taybetî, gelo ji bo gerandina, xebitandin, an tenê rojane, rê li ber van pirsgirêkên dirêjtir e.
Çareseriyên ji bo tevliheviya pêlavê
Heke hûn ji ber pêlavên we aciz dibin, gav hene ku hûn dikarin êşê bikişînin û pêşî li pirsgirêkên din bigirin. Li vir çend çareseriyê hene:
Cushioning and Parastin -Heke blisters an bangewaz jixwe hatine avakirin, blister pads û cixareyên kulikê dikarin alîkariyê peyda bikin û çermê ji felqek din biparêzin.
Relief Bunion -Ji bo bunions, parastina bunionê ya taybetî ya sêwirandî dikare deverê qul bike û dema ku rêve diçe tengasiyê kêm bike.
Parastina Toe -Ger tiliyên we hatine qewirandin an xapandin, bifikirin ku bikaranîna pads an gel têxin nav cîh û rihetiya xwe ya li hundurê pêlavên xwe.
Kevirên xwerû -Veberhênana in insolên xwerû an pêlavên orthotîk ên ku ji bo peydakirina piştevaniya Arşê hatine çêkirin dikarin alikariya zextê bikin û rehetiya giştî ya çêtir peyda bikin, xetera birînên kêm bikin.
Berhemên lênêrîna lingan -Bikaranîna birêkûpêk a çirûskên lingê, exfoliators, û morgan dikarin alîkariyê bikin ku tenduristiya çerm biparêzin, pêşî lê bigirin û çermê zuha, şikestî kêm bikin.
Hilbijartina pêlavên rast û hilberên lênihêrîna lingê pêdivî ye ku lingên tendurist biparêzin û ji pirsgirêkên têkildarî yên lingên êş dûr bixin. Bi navgîniya her tengasiyê zû, hûn dikarin pêşî li tevliheviyên dirêj-dirêj bigirin û kalîteya jiyana xwe ya giştî baştir bikin.
Demjimêra paşîn: Feb-27-2025
