Girêdana Di Navbera Tenduristiya Lingan û Êşê de
Lingên me bingeha laşên me ne, hin êşên çokan û pişta jêrîn ji ber lingên ne guncaw çêdibin.
Pêyên me bi awayekî ecêb tevlihev in. Her yek ji wan 26 hestî, zêdetirî 100 masûlke, tendon û lîgament hene, ku hemî bi hev re dixebitin da ku piştgiriyê bidin me, şokê vemirînin û alîkariya me bikin ku em tevbigerin. Dema ku tiştek bi vê avahiyê re xelet diçe, ew dikare di beşên din ên laş de guhertinan çêbike. Mînakî, heke lingên we yên dûz an kemerên we yên pir bilind hebin, ew dikare bandorê li awayê meşa we bike. Pêyên dûz dikarin bibin sedema ku lingên we dema ku hûn dimeşin an direvin pir zêde ber bi hundur ve bizivirin. Ev awayê tevgera laşê we diguherîne û zextek zêde li ser çokên we dixe, ku dibe ku bibe sedema êş an rewşên wekî sendroma êşa patellofemoral.
Pirsgirêkên Lingan Çawa Dikarin Bibin Sedema Êşa Pişta Jêrîn
Pirsgirêkên lingan ne tenê li ser çokan rawestiyane. Ew dikarin bandorê li stû û helwesta we jî bikin. Xeyal bikin ku kemerên we hilweşin - ev dikare bibe sedema ku pelvisa we ber bi pêş ve biçe, ku ev yek jî xêzkirina pişta we ya jêrîn zêde dike. Ev yek bargiraniyek zêde li ser masûlke û lîgamentên pişta we dixe. Bi demê re, ev dikare bibe êşa kronîk a pişta jêrîn.
Êşa bi lingan ve girêdayî ya lekeyan
Heke hûn guman dikin ku pirsgirêkên lingan dibe ku bibin sedema êşa çokê an pişta we, li vir çend tişt hene ku hûn li wan haydar bin:
Cilên pêlavan:Li binê pêlavên xwe binêre. Ger ew bi awayekî neyeksan li xwe hatine xistin, nemaze li kêlekan, ev dikare were vê wateyê ku lingên te bi awayê ku divê tevnegerin naçin.
Şopên lingan:Lingên xwe şil bikin û li ser kaxezekê bisekinin. Ger li ser lingên we kemerek hindik an qet tune be, dibe ku lingên we pehn bin. Ger kemer pir teng be, dibe ku kemerên we bilind bin.
Nîşane:Piştî sekinandin an meşê lingên we westiyayî an êşdar in? Di çokên we û pişta we de êş an nerehetiya pêçikê we heye? Ev dikarin nîşanên pirsgirêkên lingan bin.
Tiştên ku Hûn Dikarin Bikin
Bi xêra Xwedê, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku van pirsgirêkan pêşî lê bigirin an jî hêsantir bikin:
Pêlavên rast hilbijêrin:Piştrast be ku pêlavên te piştgiriyek baş ji bo kemer û nermiyek baş hene. Divê ew li gorî celebê lingê te û çalakiyên ku tu dikî bin.
Ortotîkan bi kar bînin:Pêvekên bê reçete an jî yên li gorî daxwazê hatine çêkirin dikarin ji we re bibin alîkar ku lingên we bi rêkûpêk rast bikin, zextê bi rengek wekhev belav bikin, û hinekî stresê ji çok û pişta we kêm bikin.
Lingên xwe xurt bikin:Ji bo xurtkirina masûlkeyên lingên xwe werzîşê bikin. Tiştên hêsan ên wekî pêçandina tiliyên lingên xwe an jî hilgirtina kevirên mermerî bi wan dikarin ferqek çêbikin.
Giraniya Saxlem Biparêze:Giraniya zêde zextê li ser ling, çokan û pişta we zêde dike. Giraniya saxlem dikare bibe alîkar ku zext kêm bibe.
Li tenduristiya lingan bala xwe bidin, ji bo lingên we jiyaneke çêtir û çêtir dixwazim!
Dema şandinê: Adar-03-2025
